Principales cuidados preventivos durante el embarazo

Durante el embarazo, es fundamental tomar una serie de cuidados preventivos para proteger la salud tanto de la madre como del bebé en desarrollo. Principales:

• 🩺 Controles prenatales regulares
  • Acude al ginecólogo/obstetra desde el inicio del embarazo.
  • Permiten detectar complicaciones tempranamente (como preeclampsia, diabetes gestacional, etc.).
• 🥗 Alimentación saludable
  • Dieta equilibrada: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos.
  • Evita alimentos crudos (como pescados o carnes), embutidos y quesos no pasteurizados.
  • Toma suficiente agua.
• 💊 Suplementación necesaria
  • Hierro y calcio: fundamentales para prevenir anemia y fortalecer huesos.
  • Yodo: importante para el desarrollo cerebral del bebé.
  • Ácido fólico (ideal desde antes del embarazo): previene defectos del tubo neural.
• 🚫 Evitar sustancias nocivas
  • Nada de alcohol, tabaco o drogas.
  • Limita el consumo de cafeína (máximo 200 mg/día).
  • Evita la automedicación.
• 🦠 Prevención de infecciones
  • Lávate las manos frecuentemente.
  • Cocina bien los alimentos.
  • Evita el contacto con gatos y su caja de arena (por la toxoplasmosis).
  • Vacúnate según indicación médica (gripe, tétanos-difteria-tos ferina).
• 💤 Descanso adecuado y manejo del estrés
  • Dormir al menos 7-8 horas por noche.
  • Practicar técnicas de relajación (yoga prenatal, respiración, meditación).
  • Buscar apoyo emocional.
• 🏃‍♀️ Actividad física moderada
  • Si el embarazo es de bajo riesgo, se recomienda caminar, nadar o hacer ejercicios prenatales.
  • Consulta con tu médico antes de empezar cualquier rutina.
• 🧠 Educación sobre el parto y lactancia
  • Asistir a clases de preparación para el parto y la maternidad.
  • Informarte sobre señales de parto y beneficios de la lactancia materna.

Sistema de Protección Integral de los Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes de Matamoros Tamaulipas SIPINNA

Si deseas obtener más información:

• Lunes a Viernes de 8:00 a 4:00 PM
• Presidencia Municipal, tercer piso, calle Sexta entre Morelos y González s/n, zona centro, C.P. 87300 en Matamoros, Tamaulipas.
• Teléfono: 8688108000 ext. 53215